jeśi twoim celem jest siła to poszukaj bill stara albo jakies fbw typowo siłowe. rzeźba jest zazwyczaj robiona po masie jak jest co rzeźbić możesz jedynie przyredukować tłuszcz jednak w twoim stazu 3mce treningu polecam zbudować porządną podstawę i to na czumś konkretnym polecam arty podwieszone roniego pandarka do poczytania. i wtedy odezwij się [...]
"Mam jeszcze pytanie dotyczące przeplatania: trzeba przeplatać ćwiczenie np: klatka pierwsze cwiczenie-plecy pierwsze cwiczenie-kalta drugie cwiczenie-plecy drugie cwiczenie;czy w ten sposób 1 seria 1 cwiczenia na klatke-1 seris 1 cwiczenia na plecy itd?" -- jak chcesz "Jakie cwiczenie dorzucic na prostowniki?" -- np martwy [...]
[...] tak żeby nie ubyło ani grama mięśni, albo nawet delikatnie przybyło. chodze teraz 6 razy w tygodniu na siłke (trening na rzębe oczywiście) i oprócz tego treningi aerobowe mam 4 w tygodniu i jeszcze sauna i basen, więc ruch jest, dieta bęidze, więc jakie suple najlepiej kupić do 200zł (rodzaj, firma) i czy to wystarczy na zrzucenie 4 kg. Pozdro
Lewro, mały dzieciaczku... kto Ci naopowiadał takich bajek? Kolega z gimnazjum? Dla jakiej wiary z kasą?? Nie kompromituj się i wracaj do szkoły, bo nie zdasz do liceum. Od paru już lat nie prowadzę normalnych grup treningowych, a jesli ktoś ze mną ćwiczy, to go znam i wiem kim jest. Dotyczy to przede wszystkim noża, więc jesli ktoś powiedział [...]
[...] ta katastrofalnej postawy,bo tu po 3 bramce było widać ze mentalnie to juz siedli do końca.i tak samo nie ma co zrzucać na brak varu (chociaż tu jego brak,przy $ jakie jest obracane w piłce to jakiś nieśmieszny żart jest).No i tez niepojęte jest dla mnie to ze Lech przez tyle sezonów nie potrafi ogarnąć sobie jakiego topowego [...]
Carbo byle jakie, 1kg kosztuje około 14 zł także nie straszny wydatek ;-) wejdz do sklepu i zapytaj co tam ma na stanie niech Ci cos doradzi ;-) , ogólnie to wszystko , staraj się lukać na wage czy idzie w dół czy nie ewentualnie będziemy coś myśleć, pisz na gygy jak coś ;-) pozdrooo
Merlin89 bylbym wdzięczny na projekt. jeśli możesz wyślij mi na e maila: [email protected] możesz też powysyłac inne sprzęty jakie masz bo planuje rozbudować swoja silownie :) z gory bedzieki sog poleci
Przesun posilek drugi na godzine 10ta. Skoro nie mozesz zjesc normalnego posilku to: Dokup sobie carbo najtansze jakie bedzie, w termosie 1l prozniowym(takim nietlukacym sie ze stali nierdzewnej) mieszaj to z SP w ilosciach 150g carbo 50 gram SP, tak zebys polowe mogl wypic o godzinie 12tej a druga o godzinie 14tej czyli 1-1.5h przed treningiem. [...]
Ale czy oprócz wyciskania na ławeczce i rozpiętek jakie moge robic cwiczenia na rzezbe klatki? I jak mam cwiczyc szybko, duzo powtórzen maly ciezar czy wolno, duzo powtórzen i maly ciezar okolo 60-65kg?
[...] natomiast to nie mozna powiedziec ze szkodzi mniej a zwlaszcza piwo. Tutaj kluczowa sprawa jest czestotliwosc spozywania oraz ilosc jednorazowego uzycia. Na spustoszenie jakie w organizmie wywoluje alkohol wysokoprocentowy skrazylo sie w ostatnim razie wielu uzytkownikow forum. By zaobserwowac egekty uboczne ktore powstaja w skutek [...]
Tak, ale ćwicząc dany styl zdobywa umiejętności i od stylu zależy jakie. A tak jeszcze na temat lowkicków, że osoba dobrze wytrenowana potrafiąca trafić w nad kolano lub pod biodro kopiąc mietka zza rogu 1-2 razy spowodowała by duże problemy z poruszaniem sie. Znam przypadek jak trenujący skończył walkę jednym lowkickiem. Może skończy te dywagacje [...]
Tak, ale ćwicząc dany styl zdobywa umiejętności i od stylu zależy jakie. A tak jeszcze na temat lowkicków, że osoba dobrze wytrenowana potrafiąca trafić w nad kolano lub pod biodro kopiąc mietka zza rogu 1-2 razy spowodowała by duże problemy z poruszaniem sie Zgadzam się całkowicie, dobry low kick 'normalnego' człowieka wyłacza w sekundę, walki [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku jakoś 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2x push pull + 1 legs 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Co ciekawe gdyby ktoś sugerował się już wynikami jakie dane drużyny osiągneły w fazie grupowej to mógłby wytypować finał FC BARCELONA vs ARSENAL LONDYN Obie ekipy zdobyły w nich aż po 16 pkt i tylko Lyon mógł się jeszcze poszczycić takim dorobkiem punktowym . Nieco trudniejszą drogę do finału miała drużyna z Katalonii . W grupie przyszło się jej [...]
wszystko sie moze zdarzyc jakie dewagacje zostalo jeszcze sporo dni do finału. Mam nadzieje ze nie bedzie w tym czasie zadnych nowych kontuzji Barca ma przewage takze ze wzgledu na to ze 1. miejsce w lidze jest prawie osiagniete, a Arsenal musi sie mocno starac o zwyciestwa w Premiership ale stac AFC na wygrana i Wenger juz rozpracuje team z [...]
[...] szynka mam na 2 sniadanie pozatym nielubie jesc czegos takiego jak chleb bo mi sie potem odbija na treningu.. najgorzej jak robie martwy ciag... 1 i 2 jest źródłem białka... jakie ma to znaczenie czy jest ono z sera bialego chudego czy z szynki ktora jest naszprycowana chemią ? ;x W takim razie powiedz mi z czego jeszcze wyciagnac białko... [...]
cześć to jak ma się opis treningu na rzeźbę w atlasie ćwiczeń ??? wiem że dobra dieta to 50% sukcesu/ co do ćwiczeń, jakie ma znaczenie robienie pleców + nogi - są to dwie oddzielne grupy mięśni. Zupełnie nie powiązanych. Zmieniony przez - karoolo w dniu 2010-04-13 21:09:30
[...] McColl-popłakał się w walce z Lennoxem a pózniej na dosyć długo wylądował u czubków(to nie są dzieci którzy płaczą jak poleci krew).Dodam że wczesniej to on dał 1 z 2 ko jakie Lennox wyłapał.Co do specyfiku o którym wspominasz o walce z Tysonem a Marian słusznie zauważył że to przed Lewisem to była to Lidokaina usnierzająca bół w kolanie [...]
Zgadzam się z przedmówcą. Ale tak na poważnie, rzecz nie w tym jakie ćwiczenie lepsze na masę. Oba są dobre, ale sęk tkwi w ilości powtórzeń, w doborze ciężaru, w ilości treningów, w diecie itp itd. Nie licz na to, że poćwiczysz podnoszenie drążka i zaraz będziesz miał plecy jak pudzian. Musisz zastosować pożądną dietę na masę, pożądny trening na [...]
Rzeźba - jakie suplementy polecacie?
